運動不足でもお腹が減る!!!
明日は、日本生活習慣予防協会が制定した
「一無、二少、三多の日」
無煙、禁煙、少食、少酒、体を動かすこと、しっかり休むこと、多くの物、事、人に接することというのがテーマなのだけれど、去年から三多のうちの【人に接すること】に制限がかかっていて、どこかに娯楽で出かけるということが、運動のひとつになっていた人はかなり運動不足になりがち。
しかし、運動しなくても、お腹は空くんですよ。これが、ね。 外もまだまだ寒いので、運動のために出かける!という意志は弱まり、寝るまえの筋トレや朝起きてのストレッチの習慣は三日坊主になりがちなようで知人が
「もうさ、あんまりお腹の空かない料理ないの?」と言いだしたのです。
お腹の空かない料理というのは、ものすごく矛盾というか・・・「お待たせしました、お腹の空かない料理です!」と出されても全然楽しみも美味しさも感じないけれど、ある意味で不老長寿レベルの発明にはなるような気がしますね。
お腹が空かない料理はないけれど、腹持ちのいい食べ物で食事を やや少食というレベルに落ち着かせることはできるかもしれない。
豆類は優秀な腹持ち食材で、豆乳、納豆、油揚げ、厚揚げ、がんもなどは朝食に食べると腹持ちがよくお昼を抑えめの量でも夕食までのりきれます。夕食に豆類をもってくる場合は、厚揚げなどを御飯と置き換えたりすると糖質も少なくてすみます。
朝食を抜くとお昼に食欲が爆発してしまうタイプの人には、朝豆活動が向いています。
油揚げを開いて焼いたものにチーズ、茹で卵をのせて加熱しチーズがとけたら出来上がり。そのままでも、タバスコかけたり、ケチャップつけても美味しいです。量が欲しい場合は、厚揚げを横にスライスして同様に。
空腹感を感じにくいということが課題であれば、消化がしにくいというものを目指すのではなく、血糖値が緩やかに上昇するものを選択したほうが脂肪もつきにくいので、運動不足になってお腹周りが気になってきたとか、パンツの太ももあたりがきつくなってきたよという方にも豆活はとてもオススメですよ!!
スーパーには、薄味のついた豆やサラダ用の豆が売っているので、上手に活用しましょう。
スープはもちろん、キーマカレーに豆をたっぷりでゴハンを減らしたり、サラダ用の豆をクリームチーズで和えたり楽しみ方はたくさんあります。
おためしあれ!